Ролл с рыбой и зеленью калории и макронутриенты
Ролл с рыбой и зеленью содержит 488 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 48г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Ролл с рыбой и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тортилья/лаваш | 80 g | 220 | 5 | 38 | 6 |
| Рыба (предположительно сардины/анчоусы) | 60 g | 120 | 7 | 0 | 14 |
| Шпинат/зелень | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Белая фасоль | 30 g | 35 | 0.5 | 6 | 2 |
| Каперсы | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Лук | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Масло (предположительно оливковое) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тортилья/лаваш · Рыба (предположительно сардины/анчоусы) · Шпинат/зелень · Белая фасоль · Каперсы · Лук · Масло (предположительно оливковое)
Как Ролл с рыбой и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти из запеченных и классических роллов с соусом | 320g | 542 | 24g | +54 kcal, больше белка |
| Ассорти из роллов и запеченных суши | 389g | 927 | 41g | +439 kcal, больше белка |
| Ассорти из роллов и лаваша с картофелем фри | 880g | 1855 | 72g | +1367 kcal, больше белка |
| Ассорти из суши и роллов | 735g | 1755 | 71g | +1267 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Ролл с рыбой и зеленью?
Да. С 24г белка и всего 48г углеводов, Ролл с рыбой и зеленью — это питательное блюдо. При 191 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Ролл с рыбой и зеленью для похудения?
Да. При 488 калориях и 24г белка, Ролл с рыбой и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Ролл с рыбой и зеленью?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Ролл с рыбой и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 39%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 191 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тортилья/лаваш, Рыба (предположительно сардины/анчоусы), Масло (предположительно оливковое)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Ролл с рыбой и зеленью?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Ролл с рыбой и зеленью?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
