Рулет из индейки с салатом из киноа калории и макронутриенты
Рулет из индейки с салатом из киноа содержит 495 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 22г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рулет из индейки с салатом из киноа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рулет из индейки | 150 g | 240 | 12 | 0 | 30 |
| Киноа | 80 g | 100 | 2 | 18 | 4 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.3 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0 | 1.4 | 0.3 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Заправка для салата (масло) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рулет из индейки · Киноа · Огурец · Помидор · Руккола · Заправка для салата (масло)
Как Рулет из индейки с салатом из киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блинный рулет с начинкой | 170g | 460 | 16g | -35 kcal, меньше белка |
| Блюдо с рулетиками из баклажанов, картофелем фри и салатом | 495g | 988 | 18g | +493 kcal, меньше белка |
| Голубцы (Капустные рулеты) | 280g | 412 | 20g | -83 kcal, меньше белка |
| Домашний обед с мясным рулетом, картофелем, салатом Оливье и помидорами | 470g | 720 | 34g | +225 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рулет из индейки с салатом из киноа?
В меру. Рулет из индейки с салатом из киноа калорийно — 139 ккал/100 g. С 35г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рулет из индейки с салатом из киноа для похудения?
Да. При 495 калориях и 35г белка, Рулет из индейки с салатом из киноа насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рулет из индейки с салатом из киноа?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рулет из индейки с салатом из киноа?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 18%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рулет из индейки, Заправка для салата (масло), Киноа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рулет из индейки с салатом из киноа?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~121 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рулет из индейки с салатом из киноа?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 42% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
