Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом калории и макронутриенты
Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом содержит 326 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 35г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш сырный | 60 g | 168 | 2 | 32 | 5.5 |
| Слабосоленая семга | 40 g | 81 | 5.2 | 0 | 8.4 |
| Творожный сыр | 30 g | 67 | 6 | 1.2 | 1.8 |
| Листья салата | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш сырный · Слабосоленая семга · Творожный сыр · Листья салата · Огурец свежий
Как Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бисквитный рулет с шоколадной глазурью | 95g | 373 | 5g | +47 kcal, меньше белка |
| Жареные рулетики с рисом | 577g | 805 | 26g | +479 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с мясом и рулетик из рыбы | 320g | 590 | 31g | +264 kcal, больше белка |
| Куриные рулетики с овощами в бульоне | 445g | 249 | 33g | -77 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом?
Да. С 16г белка и всего 35г углеводов, Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом — это питательное блюдо. При 172 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом для похудения?
Да. При 326 калориях и 16г белка, Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 43%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 172 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лаваш сырный, Слабосоленая семга, Творожный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~80 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рулет из лаваша с красной рыбой и огурцом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
