Рыба с гречкой и капустным салатом калории и макронутриенты
Рыба с гречкой и капустным салатом содержит 516 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 43г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с гречкой и капустным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыба (стейк) | 150 g | 210 | 9 | 0 | 32 |
| Гречневая каша | 180 g | 200 | 4 | 36 | 7 |
| Салат из капусты (квашеная или свежая) | 100 g | 50 | 3 | 4 | 1 |
| Морковь в салате | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидоры в салате | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Растительное масло в салате | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыба (стейк) · Гречневая каша · Салат из капусты (квашеная или свежая) · Морковь в салате · Помидоры в салате · Растительное масло в салате
Как Рыба с гречкой и капустным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +256 kcal, больше белка |
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +62 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с гарниром и салатами | 450g | 812 | 30g | +296 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с зеленой фасолью и овощным салатом | 480g | 493 | 34g | -23 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с гречкой и капустным салатом?
Да. С 40г белка и всего 43г углеводов, Рыба с гречкой и капустным салатом — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с гречкой и капустным салатом для похудения?
Да. При 516 калориях и 40г белка, Рыба с гречкой и капустным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с гречкой и капустным салатом?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с гречкой и капустным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 33%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (стейк), Гречневая каша, Салат из капусты (квашеная или свежая)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с гречкой и капустным салатом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~126 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с гречкой и капустным салатом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
