Рыба с овощами в соусе калории и макронутриенты
Рыба с овощами в соусе содержит 315 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 19г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощами в соусе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы | 150 g | 180 | 5 | 0 | 32 |
| Томатный соус | 100 ml | 80 | 4 | 8 | 2 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Молодой картофель | 40 g | 35 | 0 | 8 | 1 |
| Морковь | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Зеленый горошек | 10 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Базилик | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы · Томатный соус · Помидоры черри · Молодой картофель · Морковь · Зеленый горошек · Базилик
Как Рыба с овощами в соусе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +263 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | +172 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +535 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +257 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощами в соусе?
Да. С 36г белка и всего 19г углеводов, Рыба с овощами в соусе — это питательное блюдо. При 91 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с овощами в соусе для похудения?
Да. При 315 калориях и 36г белка, Рыба с овощами в соусе насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощами в соусе?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощами в соусе?
- Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 24%, белки 50%
- Энергетическая плотность: 91 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы, Томатный соус, Молодой картофель
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощами в соусе?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощами в соусе?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
