Рыба с овощами для запекания калории и макронутриенты
Рыба с овощами для запекания содержит 269 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 4г жиров, 24г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощами для запекания?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе рыбы (белая рыба) | 150 g | 135 | 3 | 0 | 27 |
| Лук репчатый | 50 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Морковь | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Зеленый горошек | 40 g | 32 | 0 | 5 | 2 |
| Кукуруза | 40 g | 38 | 1 | 7 | 1 |
| Стручковая фасоль | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Красный перец | 40 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе рыбы (белая рыба) · Лук репчатый · Морковь · Зеленый горошек · Кукуруза · Стручковая фасоль · Красный перец
Как Рыба с овощами для запекания сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +309 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | +218 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +581 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +303 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощами для запекания?
Да. С 32г белка и всего 24г углеводов, Рыба с овощами для запекания — это питательное блюдо. При 66 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с овощами для запекания для похудения?
Да. При 269 калориях и 32г белка, Рыба с овощами для запекания насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощами для запекания?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощами для запекания?
- Баланс макроэлементов: жиры 13%, углеводы 36%, белки 51%
- Энергетическая плотность: 66 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе рыбы (белая рыба), Кукуруза, Зеленый горошек
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощами для запекания?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~66 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощами для запекания?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 6% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
