Рыба с овощами и капустный салат калории и макронутриенты
Рыба с овощами и капустный салат содержит 561 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 38г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощами и капустный салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе лосося | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Брокколи | 70 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 2.1 |
| Цветная капуста | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Морковь | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Картофель отварной | 100 g | 80 | 0.1 | 18.2 | 2 |
| Капустный салат (белокочанная капуста) | 120 g | 30 | 0.2 | 6.9 | 1.2 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе лосося · Брокколи · Цветная капуста · Морковь · Картофель отварной · Капустный салат (белокочанная капуста) · Заправка для салата (масло)
Как Рыба с овощами и капустный салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +211 kcal, больше белка |
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +17 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с гарниром и салатами | 450g | 812 | 30g | +251 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с зеленой фасолью и овощным салатом | 480g | 493 | 34g | -68 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощами и капустный салат?
В меру. Рыба с овощами и капустный салат калорийно — 98 ккал/100 g. С 40г белка и 38г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Рыба с овощами и капустный салат для похудения?
Да. При 561 калориях и 40г белка, Рыба с овощами и капустный салат насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощами и капустный салат?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощами и капустный салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 27%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе лосося, Заправка для салата (масло), Картофель отварной
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощами и капустный салат?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~137 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощами и капустный салат?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
