Рыба с овощами и салатом калории и макронутриенты
Рыба с овощами и салатом содержит 323 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 20г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с овощами и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыбное филе (жареное) | 120 g | 250 | 15 | 5 | 23 |
| Цветная капуста | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Брокколи | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.8 |
| Морковь | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Листовой салат | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыбное филе (жареное) · Цветная капуста · Брокколи · Морковь · Листовой салат
Как Рыба с овощами и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +255 kcal, меньше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом | 350g | 487 | 38g | +164 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с капустным салатом и соусом | 480g | 850 | 44g | +527 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с картофелем и зеленью | 335g | 572 | 37g | +249 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с овощами и салатом?
Да. С 28г белка и всего 20г углеводов, Рыба с овощами и салатом — это питательное блюдо. При 81 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с овощами и салатом для похудения?
Да. При 323 калориях и 28г белка, Рыба с овощами и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с овощами и салатом?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с овощами и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 25%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 81 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыбное филе (жареное), Брокколи, Морковь
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с овощами и салатом?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с овощами и салатом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
