Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем калории и макронутриенты
Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем содержит 289 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 36г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе рыбы (предположительно треска или минтай) | 100 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Рис белый | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.2 |
| Жареный лук (хрустящий) | 10 g | 50 | 3.5 | 4 | 0.5 |
| Спаржа | 100 g | 20 | 0.2 | 3.7 | 2.2 |
| Маринованный имбирь | 40 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
| Маринованные томаты черри | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе рыбы (предположительно треска или минтай) · Рис белый · Жареный лук (хрустящий) · Спаржа · Маринованный имбирь · Маринованные томаты черри
Как Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гриль рыба с салатом из помидоров и бурраты | 460g | 772 | 53g | +483 kcal, больше белка |
| Домашний обед: салат, рыба и пюре | 515g | 578 | 28g | +289 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с гарниром и салатами | 450g | 812 | 30g | +523 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с зеленой фасолью и овощным салатом | 480g | 493 | 34g | +204 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем?
Да. С 26г белка и всего 36г углеводов, Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем — это питательное блюдо. При 80 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем для похудения?
Да. При 289 калориях и 26г белка, Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем?
- Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 50%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 80 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис белый, Филе рыбы (предположительно треска или минтай), Жареный лук (хрустящий)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~71 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыба с рисом, спаржей и маринованным имбирем?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 7% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
