Рыбное филе с овощами и кунжутом калории и макронутриенты
Рыбное филе с овощами и кунжутом содержит 174 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 3г жиров, 6г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рыбное филе с овощами и кунжутом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы | 120 g | 130 | 2 | 0 | 27 |
| Красный перец | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Зеленый лук | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Черный кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Соус (предположительно соевый или терияки) | 15 ml | 15 | 0 | 3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы · Красный перец · Красный лук · Зеленый лук · Черный кунжут · Соус (предположительно соевый или терияки)
Как Рыбное филе с овощами и кунжутом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Рыбное ассорти с салатом | 190g | 486 | 42g | +312 kcal, больше белка |
| Рыбное ассорти с сыром и салатом | 387g | 565 | 47g | +391 kcal, больше белка |
| Рыбное заливное из трех видов рыб | 186g | 185 | 19g | +11 kcal, меньше белка |
| Рыбное филе в панировке с рисом и овощами | 375g | 638 | 30g | +464 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рыбное филе с овощами и кунжутом?
Да. С 28г белка и всего 6г углеводов, Рыбное филе с овощами и кунжутом — это питательное блюдо. При 93 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рыбное филе с овощами и кунжутом для похудения?
Да. При 174 калориях и 28г белка, Рыбное филе с овощами и кунжутом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рыбное филе с овощами и кунжутом?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рыбное филе с овощами и кунжутом?
- Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 14%, белки 70%
- Энергетическая плотность: 93 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы, Соус (предположительно соевый или терияки), Черный кунжут
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рыбное филе с овощами и кунжутом?
- Бег трусцой: ~20 мин
- Велосипед: ~23 мин
- Ходьба: ~43 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рыбное филе с овощами и кунжутом?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 4% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
