Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками калории и макронутриенты
Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками содержит 471 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 17г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Моцарелла | 120 g | 300 | 22.8 | 2.4 | 21.6 |
| Помидоры | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Соус песто | 15 g | 75 | 7.5 | 1.5 | 1.5 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0.1 |
| Кедровые орешки | 5 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Свежий базилик | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Моцарелла · Помидоры · Руккола · Соус песто · Бальзамический соус · Кедровые орешки · Свежий базилик
Как Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +143 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -307 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -69 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -75 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками?
В меру. Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками калорийно — 146 ккал/100 g. С 26г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками для похудения?
Да. При 471 калориях и 26г белка, Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 15%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 146 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Моцарелла, Соус песто, Кедровые орешки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат Капрезе с рукколой и кедровыми орешками?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
