Салат Оливье с греческим йогуртом калории и макронутриенты
Салат Оливье с греческим йогуртом содержит 281 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 20г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат Оливье с греческим йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель отварной | 60 g | 49 | 0.2 | 11 | 1.2 |
| Вареная колбаса | 50 g | 128 | 11 | 1.5 | 6 |
| Зеленый горошек консервированный | 40 g | 22 | 0.1 | 3.2 | 2 |
| Морковь отварная | 30 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Огурцы маринованные | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Греческий йогурт | 40 g | 27 | 0.8 | 1.6 | 3.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель отварной · Вареная колбаса · Зеленый горошек консервированный · Морковь отварная · Яйцо куриное вареное · Огурцы маринованные · Греческий йогурт
Как Салат Оливье с греческим йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +333 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -117 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +121 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +115 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат Оливье с греческим йогуртом?
В меру. Салат Оливье с греческим йогуртом калорийно — 102 ккал/100 g. С 16г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат Оливье с греческим йогуртом для похудения?
Да. При 281 калориях и 16г белка, Салат Оливье с греческим йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат Оливье с греческим йогуртом?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат Оливье с греческим йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 29%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Вареная колбаса, Картофель отварной, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат Оливье с греческим йогуртом?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~69 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат Оливье с греческим йогуртом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
