Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом калории и макронутриенты
Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом содержит 278 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 21г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа отварная | 60 g | 72 | 1.2 | 12.8 | 2.6 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.4 | 1.8 | 0.5 |
| Бобы эдамаме | 20 g | 24 | 1 | 1.8 | 2 |
| Зелень (руккола, пекинская капуста, шпинат) | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кунжутный соус | 30 ml | 123 | 12.3 | 2.7 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа отварная · Огурец свежий · Авокадо · Бобы эдамаме · Зелень (руккола, пекинская капуста, шпинат) · Кунжутный соус
Как Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -114 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +280 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +97 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +489 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом?
В меру. Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом калорийно — 139 ккал/100 g. С 6г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом для похудения?
При 278 калориях на порцию, Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 30%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кунжутный соус, Киноа отварная, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~68 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат-боул Овощной с киноа, авокадо и кунжутным соусом?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
