Салат-боул с киноа и овощами калории и макронутриенты
Салат-боул с киноа и овощами содержит 314 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 42г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат-боул с киноа и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 120 g | 150 | 2.5 | 27 | 5 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Салат айсберг | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Манго | 40 g | 24 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| Кунжут черный | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Соус (вероятно, песто или травяной) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Морковь · Огурец · Салат айсберг · Манго · Кунжут черный · Соус (вероятно, песто или травяной)
Как Салат-боул с киноа и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +300 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -150 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +88 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +82 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат-боул с киноа и овощами?
Да. С 8г белка и всего 42г углеводов, Салат-боул с киноа и овощами — это питательное блюдо. При 101 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат-боул с киноа и овощами для похудения?
При 314 калориях на порцию, Салат-боул с киноа и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат-боул с киноа и овощами?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат-боул с киноа и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 53%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Соус (вероятно, песто или травяной), Манго
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат-боул с киноа и овощами?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат-боул с киноа и овощами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
