Салат-боул с яйцом и тунцом калории и макронутриенты
Салат-боул с яйцом и тунцом содержит 477 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 22г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат-боул с яйцом и тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Тунец консервированный (в салате) | 80 g | 130 | 5 | 2 | 19 |
| Кукуруза консервированная | 70 g | 65 | 1 | 13 | 2 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Соус (горчично-сливочный) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Тунец консервированный (в салате) · Кукуруза консервированная · Авокадо · Помидоры черри · Шпинат · Соус (горчично-сливочный)
Как Салат-боул с яйцом и тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +137 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -313 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -75 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -81 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат-боул с яйцом и тунцом?
В меру. Салат-боул с яйцом и тунцом калорийно — 140 ккал/100 g. С 30г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат-боул с яйцом и тунцом для похудения?
Да. При 477 калориях и 30г белка, Салат-боул с яйцом и тунцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат-боул с яйцом и тунцом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат-боул с яйцом и тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 18%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный (в салате), Соус (горчично-сливочный), Яйцо жареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат-боул с яйцом и тунцом?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат-боул с яйцом и тунцом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
