Салат из кальмаров и овощей с курицей калории и макронутриенты
Салат из кальмаров и овощей с курицей содержит 500 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 26г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из кальмаров и овощей с курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кальмары | 100 g | 92 | 1.4 | 3.1 | 15.6 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Майонезный соус | 30 g | 180 | 19.8 | 1.2 | 0.3 |
| Куриное филе | 80 g | 132 | 2.4 | 0 | 27.2 |
| Перец болгарский | 40 g | 11 | 0.1 | 2.6 | 0.4 |
| Помидоры | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Соус (сладкий чили или томатный) | 40 g | 60 | 0.4 | 14 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кальмары · Огурцы · Морковь · Майонезный соус · Куриное филе · Перец болгарский · Помидоры · Соус (сладкий чили или томатный)
Как Салат из кальмаров и овощей с курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +114 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -336 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -98 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -104 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из кальмаров и овощей с курицей?
Да. С 45г белка и всего 26г углеводов, Салат из кальмаров и овощей с курицей — это питательное блюдо. При 125 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат из кальмаров и овощей с курицей для похудения?
Да. При 500 калориях и 45г белка, Салат из кальмаров и овощей с курицей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из кальмаров и овощей с курицей?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из кальмаров и овощей с курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 21%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Майонезный соус, Куриное филе, Кальмары
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из кальмаров и овощей с курицей?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~122 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из кальмаров и овощей с курицей?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
