Салат из лосося с икрой и водорослями калории и макронутриенты
Салат из лосося с икрой и водорослями содержит 209 калорий на порцию (10% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 8г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из лосося с икрой и водорослями?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось (слабосоленый) | 60 g | 126 | 8.4 | 0 | 12.6 |
| Икра лососевая | 20 g | 48 | 3.2 | 0.8 | 4.8 |
| Водоросли Вакаме | 30 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Морской виноград (Уми-будо) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Соус (на основе соевого соуса) | 15 ml | 15 | 0 | 3 | 0.7 |
| Редис (тонко нарезанный) | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось (слабосоленый) · Икра лососевая · Водоросли Вакаме · Морской виноград (Уми-будо) · Соус (на основе соевого соуса) · Редис (тонко нарезанный)
Как Салат из лосося с икрой и водорослями сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +405 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -45 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +193 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +349 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из лосося с икрой и водорослями?
В меру. Салат из лосося с икрой и водорослями калорийно — 144 ккал/100 g. С 20г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из лосося с икрой и водорослями для похудения?
Да. При 209 калориях и 20г белка, Салат из лосося с икрой и водорослями насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из лосося с икрой и водорослями?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из лосося с икрой и водорослями?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 15%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось (слабосоленый), Икра лососевая, Соус (на основе соевого соуса)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из лосося с икрой и водорослями?
- Бег трусцой: ~24 мин
- Велосипед: ~28 мин
- Ходьба: ~51 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из лосося с икрой и водорослями?
- kcal: 10% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
