Салат из рукколы с авокадо калории и макронутриенты
Салат из рукколы с авокадо содержит 154 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 5г углеводов и 2г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из рукколы с авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 70 g | 18 | 0.2 | 2.6 | 1.8 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.4 | 2.6 | 0.6 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Авокадо · Оливковое масло
Как Салат из рукколы с авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +460 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +10 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +248 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +242 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из рукколы с авокадо?
В меру. Салат из рукколы с авокадо калорийно — 140 ккал/100 g. С 2г белка и 5г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат из рукколы с авокадо для похудения?
При 154 калориях на порцию, Салат из рукколы с авокадо является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из рукколы с авокадо?
Одна порция содержит 2г белка, что составляет около 2% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из рукколы с авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 84%, углеводы 14%, белки 2%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Авокадо, Руккола
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из рукколы с авокадо?
- Бег трусцой: ~18 мин
- Велосипед: ~20 мин
- Ходьба: ~38 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из рукколы с авокадо?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 2% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
