Салат из тунца на помидорах с семенами калории и макронутриенты
Салат из тунца на помидорах с семенами содержит 239 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 10г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из тунца на помидорах с семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 120 g | 144 | 2.4 | 0 | 30 |
| Помидор | 150 g | 30 | 0.3 | 6.6 | 1.5 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Семена тыквы | 3 g | 16 | 1.3 | 0.5 | 0.7 |
| Семена льна | 2 g | 11 | 0.9 | 0.6 | 0.4 |
| Кунжут | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Помидор · Листья салата · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Семена льна · Кунжут
Как Салат из тунца на помидорах с семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +375 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -75 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +163 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +319 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из тунца на помидорах с семенами?
Да. С 34г белка и всего 10г углеводов, Салат из тунца на помидорах с семенами — это питательное блюдо. При 79 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат из тунца на помидорах с семенами для похудения?
Да. При 239 калориях и 34г белка, Салат из тунца на помидорах с семенами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат из тунца на помидорах с семенами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из тунца на помидорах с семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 16%, белки 54%
- Энергетическая плотность: 79 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Помидор, Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из тунца на помидорах с семенами?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~59 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из тунца на помидорах с семенами?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 11% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
