Салат из тунца с яйцом и авокадо калории и макронутриенты
Салат из тунца с яйцом и авокадо содержит 116 калорий на порцию (6% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 2г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат из тунца с яйцом и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 40 g | 46 | 0.4 | 0 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное | 30 g | 47 | 3.3 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец | 25 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Авокадо | 10 g | 16 | 1.5 | 0.9 | 0.2 |
| Йогурт греческий | 5 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Сок лимона | 0.5 ml | 0 | 0 | 0.1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Яйцо куриное вареное · Огурец · Авокадо · Йогурт греческий · Сок лимона
Как Салат из тунца с яйцом и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +498 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +48 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +286 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +442 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат из тунца с яйцом и авокадо?
Да. С 15г белка и всего 2г углеводов, Салат из тунца с яйцом и авокадо — это питательное блюдо. При 105 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат из тунца с яйцом и авокадо для похудения?
При 116 калориях на порцию, Салат из тунца с яйцом и авокадо является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат из тунца с яйцом и авокадо?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат из тунца с яйцом и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 8%, белки 51%
- Энергетическая плотность: 105 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Тунец консервированный, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат из тунца с яйцом и авокадо?
- Бег трусцой: ~13 мин
- Велосипед: ~15 мин
- Ходьба: ~28 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат из тунца с яйцом и авокадо?
- kcal: 6% от дневной нормы
- Жиры: 8% от дневной нормы
- Углеводы: 1% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
