Салат с авокадо, рикоттой и зеленью калории и макронутриенты
Салат с авокадо, рикоттой и зеленью содержит 570 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 50г жиров, 18г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с авокадо, рикоттой и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.6 | 8.5 | 2 |
| Рикотта | 100 g | 174 | 13 | 3 | 11 |
| Листья салата (айсберг/латук) | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Помидоры черри | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Базилик свежий | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.3 |
| Семена чиа | 5 g | 24 | 1.6 | 2.1 | 0.8 |
| Кедровые орехи | 5 g | 34 | 3.4 | 0.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.4 | 0.5 | 1.2 |
| Оливковое масло | 15 ml | 132 | 14.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Авокадо · Рикотта · Листья салата (айсберг/латук) · Помидоры черри · Базилик свежий · Семена чиа · Кедровые орехи · Тыквенные семечки · Оливковое масло
Как Салат с авокадо, рикоттой и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +44 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -406 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -168 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -174 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с авокадо, рикоттой и зеленью?
В меру. Салат с авокадо, рикоттой и зеленью калорийно — 168 ккал/100 g. С 17г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с авокадо, рикоттой и зеленью для похудения?
Да. При 570 калориях и 17г белка, Салат с авокадо, рикоттой и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с авокадо, рикоттой и зеленью?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с авокадо, рикоттой и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 79%, углеводы 13%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 168 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Рикотта, Авокадо, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с авокадо, рикоттой и зеленью?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~140 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с авокадо, рикоттой и зеленью?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 72% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
