Салат с авокадо, рукколой и моцареллой калории и макронутриенты
Салат с авокадо, рукколой и моцареллой содержит 559 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 50г жиров, 19г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с авокадо, рукколой и моцареллой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Авокадо | 150 g | 240 | 24 | 12 | 3 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Помидор | 70 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Моцарелла мини | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Заправка (масло оливковое) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Авокадо · Руккола · Огурец · Помидор · Моцарелла мини · Кунжут · Заправка (масло оливковое)
Как Салат с авокадо, рукколой и моцареллой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +55 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -395 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -157 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -163 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с авокадо, рукколой и моцареллой?
В меру. Салат с авокадо, рукколой и моцареллой калорийно — 144 ккал/100 g. С 17г белка и 19г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с авокадо, рукколой и моцареллой для похудения?
Да. При 559 калориях и 17г белка, Салат с авокадо, рукколой и моцареллой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с авокадо, рукколой и моцареллой?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с авокадо, рукколой и моцареллой?
- Баланс макроэлементов: жиры 81%, углеводы 14%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Моцарелла мини, Заправка (масло оливковое)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с авокадо, рукколой и моцареллой?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~137 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с авокадо, рукколой и моцареллой?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 71% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
