Салат с говядиной и цитрусовыми калории и макронутриенты
Салат с говядиной и цитрусовыми содержит 435 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 20г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с говядиной и цитрусовыми?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Говядина | 100 g | 250 | 15 | 0 | 27 |
| Микс салата (шпинат, руккола, латук) | 80 g | 20 | 0.5 | 3 | 2 |
| Помидоры черри | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Апельсин | 50 g | 25 | 0.1 | 6 | 0.5 |
| Сладкий перец | 30 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Заправка (медово-горчичная или цитрусовая) | 30 ml | 100 | 8 | 6 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Говядина · Микс салата (шпинат, руккола, латук) · Помидоры черри · Апельсин · Сладкий перец · Кунжут · Заправка (медово-горчичная или цитрусовая)
Как Салат с говядиной и цитрусовыми сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +179 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -271 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -33 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -39 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с говядиной и цитрусовыми?
В меру. Салат с говядиной и цитрусовыми калорийно — 123 ккал/100 g. С 32г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с говядиной и цитрусовыми для похудения?
Да. При 435 калориях и 32г белка, Салат с говядиной и цитрусовыми насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с говядиной и цитрусовыми?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с говядиной и цитрусовыми?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 19%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Говядина, Заправка (медово-горчичная или цитрусовая), Апельсин
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с говядиной и цитрусовыми?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с говядиной и цитрусовыми?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
