Салат с индейкой калории и макронутриенты
Салат с индейкой содержит 345 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 12г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с индейкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Грудка индейки | 100 g | 110 | 1 | 0 | 24 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Красный перец | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Оливки черные | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0.1 |
| Сыр фета | 30 g | 80 | 6.5 | 1 | 4 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Грудка индейки · Салат айсберг · Помидоры · Огурцы · Красный лук · Красный перец · Оливки черные · Сыр фета · Оливковое масло
Как Салат с индейкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +269 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -181 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +57 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +51 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с индейкой?
В меру. Салат с индейкой калорийно — 87 ккал/100 g. С 30г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с индейкой для похудения?
Да. При 345 калориях и 30г белка, Салат с индейкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с индейкой?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с индейкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 14%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 87 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Грудка индейки, Оливковое масло, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с индейкой?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~84 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с индейкой?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
