Салат с кальмарами и киноа калории и макронутриенты
Салат с кальмарами и киноа содержит 480 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 50г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с кальмарами и киноа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кальмары | 80 g | 75 | 1 | 2 | 14 |
| Киноа | 60 g | 220 | 4 | 38 | 8 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидоры | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Листовой салат | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Соус (майонезный или сливочный) | 30 g | 150 | 16 | 2 | 1 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 15 | 0 | 4 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кальмары · Киноа · Огурцы · Помидоры · Листовой салат · Соус (майонезный или сливочный) · Бальзамический соус
Как Салат с кальмарами и киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +134 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -316 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -78 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +78 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с кальмарами и киноа?
Да. С 23г белка и всего 50г углеводов, Салат с кальмарами и киноа — это питательное блюдо. При 160 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с кальмарами и киноа для похудения?
Да. При 480 калориях и 23г белка, Салат с кальмарами и киноа насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с кальмарами и киноа?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с кальмарами и киноа?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 42%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 160 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Киноа, Соус (майонезный или сливочный), Кальмары
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с кальмарами и киноа?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с кальмарами и киноа?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
