Салат с капустой, тунцом и яйцом калории и макронутриенты
Салат с капустой, тунцом и яйцом содержит 292 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 8г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с капустой, тунцом и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Капуста белокочанная | 100 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 1.3 |
| Тунец консервированный | 50 g | 99 | 0.5 | 0 | 23.5 |
| Яйцо куриное вареное | 45 g | 70 | 4.8 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Масло растительное (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Капуста белокочанная · Тунец консервированный · Яйцо куриное вареное · Огурец свежий · Масло растительное (заправка) · Зелень (укроп, петрушка)
Как Салат с капустой, тунцом и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +322 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -128 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +110 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +266 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с капустой, тунцом и яйцом?
В меру. Салат с капустой, тунцом и яйцом калорийно — 117 ккал/100 g. С 31г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с капустой, тунцом и яйцом для похудения?
Да. При 292 калориях и 31г белка, Салат с капустой, тунцом и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с капустой, тунцом и яйцом?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с капустой, тунцом и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 10%, белки 42%
- Энергетическая плотность: 117 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Масло растительное (заправка), Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с капустой, тунцом и яйцом?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~39 мин
- Ходьба: ~72 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с капустой, тунцом и яйцом?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
