Салат с киноа, авокадо и лососем калории и макронутриенты
Салат с киноа, авокадо и лососем содержит 443 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 28г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, авокадо и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа красная | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Лосось (кусочки) | 50 g | 104 | 6 | 0 | 12 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 3 | 1 |
| Микс салата (руккола, шпинат, мангольд) | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Помидоры черри | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Эдамаме | 10 g | 12 | 1 | 1 | 1 |
| Сыр (предположительно фета или брынза) | 20 g | 52 | 4 | 1 | 3 |
| Заправка (масло, уксус) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа красная · Лосось (кусочки) · Авокадо · Микс салата (руккола, шпинат, мангольд) · Помидоры черри · Эдамаме · Сыр (предположительно фета или брынза) · Заправка (масло, уксус)
Как Салат с киноа, авокадо и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +171 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -279 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -41 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -47 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, авокадо и лососем?
В меру. Салат с киноа, авокадо и лососем калорийно — 161 ккал/100 g. С 22г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с киноа, авокадо и лососем для похудения?
Да. При 443 калориях и 22г белка, Салат с киноа, авокадо и лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с киноа, авокадо и лососем?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, авокадо и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 25%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 161 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Киноа красная, Лосось (кусочки), Заправка (масло, уксус)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, авокадо и лососем?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, авокадо и лососем?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
