Салат с киноа, креветками и овощами калории и макронутриенты
Салат с киноа, креветками и овощами содержит 298 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 41г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, креветками и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 120 g | 150 | 2.5 | 27 | 5.5 |
| Креветки | 40 g | 34 | 0.4 | 0.4 | 7.2 |
| Листья салата | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Эдамаме | 20 g | 24 | 1 | 2 | 2.2 |
| Заправка (сладкий чили или манго) | 30 ml | 75 | 4 | 9 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Креветки · Листья салата · Помидоры черри · Эдамаме · Заправка (сладкий чили или манго)
Как Салат с киноа, креветками и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +316 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -134 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +104 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +260 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, креветками и овощами?
Да. С 16г белка и всего 41г углеводов, Салат с киноа, креветками и овощами — это питательное блюдо. При 99 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с киноа, креветками и овощами для похудения?
Да. При 298 калориях и 16г белка, Салат с киноа, креветками и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с киноа, креветками и овощами?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, креветками и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 56%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Заправка (сладкий чили или манго), Креветки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, креветками и овощами?
- Бег трусцой: ~34 мин
- Велосипед: ~39 мин
- Ходьба: ~73 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, креветками и овощами?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
