Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом калории и макронутриенты
Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом содержит 435 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 33г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Куриное филе (отварное) | 80 g | 133 | 3 | 0 | 25 |
| Яйцо (вареное) | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Помидоры (нарезанные) | 100 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Хумус | 30 g | 80 | 5 | 6 | 3 |
| Сушеные травы/специи | 2 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Куриное филе (отварное) · Яйцо (вареное) · Помидоры (нарезанные) · Хумус · Сушеные травы/специи
Как Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +179 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -271 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -33 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +123 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом?
Да. С 39г белка и всего 33г углеводов, Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом — это питательное блюдо. При 120 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом для похудения?
Да. При 435 калориях и 39г белка, Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 30%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе (отварное), Киноа, Хумус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, курицей, яйцом, помидорами и хумусом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
