Салат с киноа и курицей калории и макронутриенты
Салат с киноа и курицей содержит 232 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 26г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа и курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Куриное филе | 50 g | 83 | 2 | 0 | 16 |
| Морковь | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Манго | 20 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Листья салата | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут черный | 1 g | 6 | 1 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Куриное филе · Морковь · Огурец · Манго · Листья салата · Кунжут черный
Как Салат с киноа и курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +382 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -68 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +170 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +326 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа и курицей?
Да. С 20г белка и всего 26г углеводов, Салат с киноа и курицей — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с киноа и курицей для похудения?
Да. При 232 калориях и 20г белка, Салат с киноа и курицей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с киноа и курицей?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа и курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 19%, углеводы 45%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Куриное филе, Манго
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа и курицей?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~31 мин
- Ходьба: ~57 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа и курицей?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 7% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
