Салат с креветками, киноа и манго калории и макронутриенты
Салат с креветками, киноа и манго содержит 452 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 64г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с креветками, киноа и манго?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки | 100 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Киноа | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Манго | 80 g | 54 | 0.3 | 14 | 0.6 |
| Виноград красный | 50 g | 35 | 0.2 | 9 | 0.3 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Сыр пармезан | 10 g | 39 | 2.6 | 0.1 | 3.5 |
| Бальзамический соус | 15 ml | 20 | 0 | 4.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Креветки · Киноа · Руккола · Манго · Виноград красный · Помидоры черри · Сыр пармезан · Бальзамический соус
Как Салат с креветками, киноа и манго сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +162 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -288 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -50 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -56 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с креветками, киноа и манго?
Да. С 33г белка и всего 64г углеводов, Салат с креветками, киноа и манго — это питательное блюдо. При 93 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с креветками, киноа и манго для похудения?
Да. При 452 калориях и 33г белка, Салат с креветками, киноа и манго насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с креветками, киноа и манго?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с креветками, киноа и манго?
- Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 56%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 93 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Креветки, Манго
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с креветками, киноа и манго?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~111 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с креветками, киноа и манго?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 11% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
