Салат с креветками, рыбой и овощами калории и макронутриенты
Салат с креветками, рыбой и овощами содержит 349 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 22г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с креветками, рыбой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки | 70 g | 70 | 1 | 1 | 14 |
| Рыба (предположительно тунец или лосось) | 80 g | 120 | 4 | 0 | 20 |
| Шпинат | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Кукуруза консервированная | 80 g | 70 | 1 | 14 | 2 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидор | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Заправка (предположительно йогуртовая или сметанная) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Креветки · Рыба (предположительно тунец или лосось) · Шпинат · Кукуруза консервированная · Огурец · Помидор · Заправка (предположительно йогуртовая или сметанная)
Как Салат с креветками, рыбой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +265 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -185 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +53 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +209 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с креветками, рыбой и овощами?
Да. С 39г белка и всего 22г углеводов, Салат с креветками, рыбой и овощами — это питательное блюдо. При 89 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с креветками, рыбой и овощами для похудения?
Да. При 349 калориях и 39г белка, Салат с креветками, рыбой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с креветками, рыбой и овощами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с креветками, рыбой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 26%, белки 45%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (предположительно тунец или лосось), Креветки, Кукуруза консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с креветками, рыбой и овощами?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с креветками, рыбой и овощами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
