Салат с курицей, киноа и овощами калории и макронутриенты
Салат с курицей, киноа и овощами содержит 405 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 26г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с курицей, киноа и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка | 80 g | 130 | 2 | 0 | 27 |
| Киноа | 70 g | 85 | 1.5 | 15 | 3 |
| Зеленый горошек | 40 g | 30 | 0.2 | 5 | 2 |
| Салат (айсберг/романо) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Заправка (горчичная/медовая) | 20 ml | 70 | 6 | 3 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка · Киноа · Зеленый горошек · Салат (айсберг/романо) · Помидоры черри · Яйцо вареное · Заправка (горчичная/медовая)
Как Салат с курицей, киноа и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +209 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -241 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -3 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -9 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с курицей, киноа и овощами?
Да. С 40г белка и всего 26г углеводов, Салат с курицей, киноа и овощами — это питательное блюдо. При 123 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с курицей, киноа и овощами для похудения?
Да. При 405 калориях и 40г белка, Салат с курицей, киноа и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с курицей, киноа и овощами?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с курицей, киноа и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 26%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка, Киноа, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с курицей, киноа и овощами?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с курицей, киноа и овощами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
