Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой калории и макронутриенты
Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой содержит 403 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 18г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Куриное филе отварное | 80 g | 133 | 3.6 | 0 | 24 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.7 |
| Помидор свежий | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Листовой салат (разные виды) | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Лук красный | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Свекла отварная | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Заправка для салата (легкая, на основе йогурта/масла) | 15 ml | 45 | 4 | 1.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Куриное филе отварное · Огурец свежий · Помидор свежий · Листовой салат (разные виды) · Лук красный · Свекла отварная · Заправка для салата (легкая, на основе йогурта/масла)
Как Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +211 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -239 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -1 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -7 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой?
Да. С 40г белка и всего 18г углеводов, Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой — это питательное блюдо. При 91 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой для похудения?
Да. При 403 калориях и 40г белка, Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 18%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 91 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Куриное филе отварное, Заправка для салата (легкая, на основе йогурта/масла)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с курицей, овощами, яйцами и свеклой?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
