Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом содержит 363 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 26г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ржаной хлеб | 40 g | 104 | 1 | 20 | 4 |
| Куриное филе (обжаренное) | 80 g | 132 | 4 | 0 | 24 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Болгарский перец | 40 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Ржаной хлеб · Куриное филе (обжаренное) · Руккола · Огурец · Помидор · Болгарский перец · Растительное масло (заправка)
Как Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +251 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -199 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +39 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +33 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом?
Да. С 30г белка и всего 26г углеводов, Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом — это питательное блюдо. При 121 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 363 калориях и 30г белка, Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 29%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 121 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе (обжаренное), Ржаной хлеб, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с курицей, овощами и ржаным хлебом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
