Салат с курицей, помидорами и рукколой калории и макронутриенты
Салат с курицей, помидорами и рукколой содержит 333 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 5г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с курицей, помидорами и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Кунжут (белый и черный) | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Заправка (масло, специи) | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Помидоры · Руккола · Кунжут (белый и черный) · Заправка (масло, специи)
Как Салат с курицей, помидорами и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +281 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -169 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +69 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +63 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с курицей, помидорами и рукколой?
В меру. Салат с курицей, помидорами и рукколой калорийно — 151 ккал/100 g. С 33г белка и 5г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с курицей, помидорами и рукколой для похудения?
Да. При 333 калориях и 33г белка, Салат с курицей, помидорами и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с курицей, помидорами и рукколой?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с курицей, помидорами и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 6%, белки 41%
- Энергетическая плотность: 151 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Заправка (масло, специи), Кунжут (белый и черный)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с курицей, помидорами и рукколой?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с курицей, помидорами и рукколой?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
