Салат с кускусом, тунцом и халапеньо калории и макронутриенты
Салат с кускусом, тунцом и халапеньо содержит 387 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 37г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с кускусом, тунцом и халапеньо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кускус отварной | 150 g | 168 | 0.3 | 34.8 | 5.8 |
| Тунец консервированный | 60 g | 114 | 4.8 | 0 | 16.2 |
| Листья салата (микс) | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Халапеньо | 15 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кускус отварной · Тунец консервированный · Листья салата (микс) · Халапеньо · Помидоры черри · Растительное масло (заправка)
Как Салат с кускусом, тунцом и халапеньо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +227 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -223 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +15 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +171 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с кускусом, тунцом и халапеньо?
Да. С 23г белка и всего 37г углеводов, Салат с кускусом, тунцом и халапеньо — это питательное блюдо. При 127 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с кускусом, тунцом и халапеньо для похудения?
Да. При 387 калориях и 23г белка, Салат с кускусом, тунцом и халапеньо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с кускусом, тунцом и халапеньо?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с кускусом, тунцом и халапеньо?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 39%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кускус отварной, Тунец консервированный, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с кускусом, тунцом и халапеньо?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~95 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с кускусом, тунцом и халапеньо?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
