Салат с лососем, авокадо и каперсами калории и макронутриенты
Салат с лососем, авокадо и каперсами содержит 543 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 43г жиров, 17г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, авокадо и каперсами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Лосось | 100 g | 208 | 13 | 0 | 20 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.2 |
| Каперсы | 15 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Оливковое масло | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат · Лосось · Авокадо · Помидоры · Каперсы · Оливковое масло
Как Салат с лососем, авокадо и каперсами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -379 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +15 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -168 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +224 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, авокадо и каперсами?
В меру. Салат с лососем, авокадо и каперсами калорийно — 118 ккал/100 g. С 24г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, авокадо и каперсами для похудения?
Да. При 543 калориях и 24г белка, Салат с лососем, авокадо и каперсами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, авокадо и каперсами?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, авокадо и каперсами?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 13%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Авокадо, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, авокадо и каперсами?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, авокадо и каперсами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 62% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
