Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом калории и макронутриенты
Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом содержит 600 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 40г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось запеченный | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Шпинат свежий | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 4.3 | 1 |
| Ягоды годжи сушеные | 10 g | 34 | 0.2 | 6.8 | 1.4 |
| Брокколи | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Семена (кунжут, тыква, лен) | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
| Цельнозерновой хлеб | 50 g | 125 | 2 | 22 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось запеченный · Шпинат свежий · Авокадо · Ягоды годжи сушеные · Брокколи · Семена (кунжут, тыква, лен) · Цельнозерновой хлеб
Как Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +14 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -436 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -198 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -204 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом?
В меру. Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом калорийно — 152 ккал/100 g. С 45г белка и 40г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом для похудения?
При 600 калориях на порцию, Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 26%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 152 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось запеченный, Цельнозерновой хлеб, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом?
- Бег трусцой: ~69 мин
- Велосипед: ~79 мин
- Ходьба: ~147 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи с цельнозерновым хлебом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
