Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот калории и макронутриенты
Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот содержит 800 калорий на порцию (40% от дневной нормы 2000 ккал), с 53г жиров, 39г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Яйцо пашот | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Салат микс (листья салата, шпинат, руккола) | 100 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Помидоры черри | 40 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Лимон | 15 g | 4 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Соус песто | 30 g | 150 | 15 | 2 | 2 |
| Семена (кунжут, подсолнечник) | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Авокадо · Яйцо пашот · Салат микс (листья салата, шпинат, руккола) · Помидоры черри · Лимон · Хлеб ржаной · Соус песто · Семена (кунжут, подсолнечник)
Как Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -186 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -636 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -398 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -404 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот?
В меру. Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот калорийно — 154 ккал/100 g. С 46г белка и 39г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот для похудения?
При 800 калориях на порцию, Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 19%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 154 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Авокадо, Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот?
- Бег трусцой: ~91 мин
- Велосипед: ~105 мин
- Ходьба: ~196 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, авокадо и яйцами пашот?
- kcal: 40% от дневной нормы
- Жиры: 76% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
