Салат с лососем, креветками и рукколой калории и макронутриенты
Салат с лососем, креветками и рукколой содержит 336 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 7г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, креветками и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 60 g | 121 | 8 | 0 | 12.3 |
| Креветки вареные | 50 g | 48 | 0.5 | 0 | 10.8 |
| Руккола и микс салата | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Помидоры черри | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сыр пармезан (слайсы) | 15 g | 59 | 4.2 | 0.5 | 4.8 |
| Медово-горчичная заправка | 20 ml | 92 | 8 | 4.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Креветки вареные · Руккола и микс салата · Помидоры черри · Сыр пармезан (слайсы) · Медово-горчичная заправка
Как Салат с лососем, креветками и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -172 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +222 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +39 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +431 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, креветками и рукколой?
В меру. Салат с лососем, креветками и рукколой калорийно — 156 ккал/100 g. С 30г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, креветками и рукколой для похудения?
Да. При 336 калориях и 30г белка, Салат с лососем, креветками и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, креветками и рукколой?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, креветками и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 8%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 156 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Медово-горчичная заправка, Сыр пармезан (слайсы)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, креветками и рукколой?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, креветками и рукколой?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
