Салат с лососем, яйцом и сухариками калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцом и сухариками содержит 479 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 29г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцом и сухариками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 80 g | 168 | 8.8 | 0 | 21.6 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Помидоры черри | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Листовой салат (микс) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Сухарики ржаные | 30 g | 110 | 3.5 | 17.7 | 3.3 |
| Бальзамический соус | 15 ml | 20 | 0 | 4.8 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Яйцо куриное вареное · Помидоры черри · Листовой салат (микс) · Сухарики ржаные · Бальзамический соус
Как Салат с лососем, яйцом и сухариками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +135 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -315 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -77 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +79 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцом и сухариками?
Да. С 39г белка и всего 29г углеводов, Салат с лососем, яйцом и сухариками — это питательное блюдо. При 128 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с лососем, яйцом и сухариками для похудения?
Да. При 479 калориях и 39г белка, Салат с лососем, яйцом и сухариками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцом и сухариками?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцом и сухариками?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 24%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Яйцо куриное вареное, Сухарики ржаные
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцом и сухариками?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцом и сухариками?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
