Салат с лососем, яйцом и хлебом калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцом и хлебом содержит 564 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 29г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцом и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось копченый | 70 g | 147 | 7.7 | 0 | 19.5 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Хлеб цельнозерновой | 50 g | 125 | 2.5 | 22.5 | 5 |
| Листья салата (разные виды) | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семена (лен, тыква) | 5 g | 28 | 2.2 | 1.2 | 1.2 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось копченый · Яйцо вареное · Хлеб цельнозерновой · Листья салата (разные виды) · Огурец · Семена (лен, тыква) · Заправка для салата (масло)
Как Салат с лососем, яйцом и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +50 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -400 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -162 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -168 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцом и хлебом?
В меру. Салат с лососем, яйцом и хлебом калорийно — 150 ккал/100 g. С 40г белка и 29г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцом и хлебом для похудения?
Да. При 564 калориях и 40г белка, Салат с лососем, яйцом и хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцом и хлебом?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцом и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 21%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 150 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Лосось копченый, Хлеб цельнозерновой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцом и хлебом?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~138 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцом и хлебом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
