Салат с лососем (Salmon Bowl) калории и макронутриенты
Салат с лососем (Salmon Bowl) содержит 522 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 33г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем (Salmon Bowl)?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 80 g | 168 | 8.8 | 0 | 21.6 |
| Киноа | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Микс салатов (айсберг, лоло бьонда/ромен, морковь, капуста) | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.2 |
| Зеленый горошек | 30 g | 24 | 0.1 | 4.2 | 1.6 |
| Томаты | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Стебель сельдерея | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Соус винегрет | 40 ml | 180 | 19 | 1.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Киноа · Микс салатов (айсберг, лоло бьонда/ромен, морковь, капуста) · Зеленый горошек · Томаты · Стебель сельдерея · Соус винегрет
Как Салат с лососем (Salmon Bowl) сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +92 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -358 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -120 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -126 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем (Salmon Bowl)?
В меру. Салат с лососем (Salmon Bowl) калорийно — 134 ккал/100 g. С 30г белка и 33г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем (Salmon Bowl) для похудения?
Да. При 522 калориях и 30г белка, Салат с лососем (Salmon Bowl) насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем (Salmon Bowl)?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем (Salmon Bowl)?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 25%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус винегрет, Лосось, Киноа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем (Salmon Bowl)?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем (Salmon Bowl)?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
