Салат с лососем и картофелем калории и макронутриенты
Салат с лососем и картофелем содержит 368 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 22г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем и картофелем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Слабосоленый лосось | 60 g | 121 | 8 | 0 | 12.3 |
| Запеченный картофель | 100 g | 93 | 2.5 | 16 | 1.6 |
| Помидоры свежие | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Листья салата | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Сливочный соус (творожный сыр) | 30 g | 72 | 6.6 | 1.1 | 2.1 |
| Горчичная заправка | 15 ml | 68 | 6.5 | 2.1 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Слабосоленый лосось · Запеченный картофель · Помидоры свежие · Листья салата · Сливочный соус (творожный сыр) · Горчичная заправка
Как Салат с лососем и картофелем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -204 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +190 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +7 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +399 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем и картофелем?
В меру. Салат с лососем и картофелем калорийно — 129 ккал/100 g. С 17г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем и картофелем для похудения?
Да. При 368 калориях и 17г белка, Салат с лососем и картофелем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем и картофелем?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем и картофелем?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 24%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Запеченный картофель, Сливочный соус (творожный сыр)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем и картофелем?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~90 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем и картофелем?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
