Салат с лососем и цельнозерновой булочкой калории и макронутриенты
Салат с лососем и цельнозерновой булочкой содержит 411 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 34г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем и цельнозерновой булочкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат (микс) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Семена (кунжут, тыква, лен) | 5 g | 28 | 2.2 | 1.2 | 1 |
| Слабосоленый лосось | 80 g | 160 | 9.6 | 0 | 17.6 |
| Цельнозерновая булочка с семенами | 70 g | 200 | 6 | 28 | 8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат (микс) · Огурец · Помидоры черри · Семена (кунжут, тыква, лен) · Слабосоленый лосось · Цельнозерновая булочка с семенами
Как Салат с лососем и цельнозерновой булочкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +203 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -247 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -9 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +147 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем и цельнозерновой булочкой?
Да. С 28г белка и всего 34г углеводов, Салат с лососем и цельнозерновой булочкой — это питательное блюдо. При 144 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с лососем и цельнозерновой булочкой для похудения?
Да. При 411 калориях и 28г белка, Салат с лососем и цельнозерновой булочкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем и цельнозерновой булочкой?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем и цельнозерновой булочкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 33%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновая булочка с семенами, Слабосоленый лосось, Семена (кунжут, тыква, лен)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем и цельнозерновой булочкой?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем и цельнозерновой булочкой?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
