Салат с машем, овощами и яйцом калории и макронутриенты
Салат с машем, овощами и яйцом содержит 360 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 36г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с машем, овощами и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Маш (бобы мунг) | 150 g | 150 | 0.5 | 27 | 10 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Зеленый лук | 10 g | 2 | 0.05 | 0.4 | 0.1 |
| Зелень (салат/шпинат) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (вареное) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Заправка (масло растительное) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Маш (бобы мунг) · Помидоры · Огурцы · Зеленый лук · Зелень (салат/шпинат) · Яйцо куриное (вареное) · Заправка (масло растительное)
Как Салат с машем, овощами и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +254 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -196 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +42 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +36 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с машем, овощами и яйцом?
Да. С 18г белка и всего 36г углеводов, Салат с машем, овощами и яйцом — это питательное блюдо. При 84 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с машем, овощами и яйцом для похудения?
Да. При 360 калориях и 18г белка, Салат с машем, овощами и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с машем, овощами и яйцом?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с машем, овощами и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 40%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 84 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Маш (бобы мунг), Заправка (масло растительное), Яйцо куриное (вареное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с машем, овощами и яйцом?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с машем, овощами и яйцом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
