Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами калории и макронутриенты
Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами содержит 164 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 7г жиров, 14г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Помидоры черри | 75 g | 15 | 0.2 | 3.3 | 0.8 |
| Греческий йогурт (обезжиренный) | 100 g | 59 | 0.4 | 3.6 | 10.2 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Семена кунжута (черные и белые) | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Сушеные травы/специи | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурцы · Помидоры черри · Греческий йогурт (обезжиренный) · Семена льна · Семена подсолнечника · Семена кунжута (черные и белые) · Сушеные травы/специи
Как Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +450 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +0 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +238 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +394 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами?
Да. С 14г белка и всего 14г углеводов, Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами — это питательное блюдо. При 57 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами для похудения?
При 164 калориях на порцию, Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 14% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 34%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 57 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Греческий йогурт (обезжиренный), Семена подсолнечника, Семена льна
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами?
- Бег трусцой: ~19 мин
- Велосипед: ~22 мин
- Ходьба: ~40 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с огурцами, помидорами, йогуртом и семенами?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 10% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
