Салат с оливками и сыром калории и макронутриенты
Салат с оливками и сыром содержит 219 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 5г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с оливками и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Микс салата (руккола, шпинат) | 50 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 1.5 |
| Оливки зеленые | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Пармезан тертый | 10 g | 40 | 2.7 | 0.3 | 3.5 |
| Кедровые орехи | 5 g | 35 | 3.5 | 0.7 | 0.7 |
| Заправка (оливковое масло) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Микс салата (руккола, шпинат) · Оливки зеленые · Помидоры черри · Пармезан тертый · Кедровые орехи · Заправка (оливковое масло)
Как Салат с оливками и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -55 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +339 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +156 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +548 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с оливками и сыром?
В меру. Салат с оливками и сыром калорийно — 175 ккал/100 g. С 6г белка и 5г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с оливками и сыром для похудения?
При 219 калориях на порцию, Салат с оливками и сыром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с оливками и сыром?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с оливками и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 83%, углеводы 9%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 175 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Заправка (оливковое масло), Оливки зеленые, Пармезан тертый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с оливками и сыром?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~54 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с оливками и сыром?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
