Салат с помидорами, оливками и семечками калории и макронутриенты
Салат с помидорами, оливками и семечками содержит 424 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 12г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с помидорами, оливками и семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.2 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Оливки зеленые | 40 g | 58 | 6 | 0.5 | 0.4 |
| Сыр фета | 30 g | 79 | 6.5 | 1.2 | 4.2 |
| Семена тыквы | 10 g | 57 | 4.7 | 1.5 | 2.5 |
| Семена подсолнечника | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Оливковое масло | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Руккола · Оливки зеленые · Сыр фета · Семена тыквы · Семена подсолнечника · Оливковое масло
Как Салат с помидорами, оливками и семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +190 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -260 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -22 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +134 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с помидорами, оливками и семечками?
В меру. Салат с помидорами, оливками и семечками калорийно — 139 ккал/100 g. С 12г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с помидорами, оливками и семечками для похудения?
При 424 калориях на порцию, Салат с помидорами, оливками и семечками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с помидорами, оливками и семечками?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с помидорами, оливками и семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 80%, углеводы 11%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Сыр фета, Оливки зеленые
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с помидорами, оливками и семечками?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с помидорами, оливками и семечками?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 54% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
